terça-feira, 26 de julho de 2016

Tentando ser saudável

Eu estou com tudo a disposição para ser uma pessoa saudável, se não der certo, não tem mais esperança para mim.

Terapia: Já fui em 4 sessões de terapia, mas ainda não tive coragem de falar da Ana. Sou uma pessoa fechada pessoalmente, estava dando um tempo até me sentir segura para tocar nesse assunto. A conversa da última sessão começou a caminhar para isso, já que falamos sobre como eu me esforço para estar dentro dos padrões e com medo de mostrar quem eu realmente sou. Estava bem encorajada a falar sobre a Ana na próxima sessão, mas ai aconteceu outra coisa que também quero muito falar sobre, então não sei agora. Mas cedo ou tarde a Ana será abordada e espero que isso ajude.

Academia: Me inscrevi na academia do meu prédio! Infelizmente fiquei com uma intoxicação alimentar e não fui na semana passada, estou começando mesmo essa semana. Estou adorando! Disse para o instrutor que queria dar um fim na flacidez e ele perguntou se eu tinha perdido muito peso, por causa do tanto de pele sobrando. Então fica ai uma dica para vocês: façam exercícios se puderem enquanto emagrecem! Ou vão acabar como eu :(

Nutricionista: Ainda não fiz os exames que a nutricionista pediu, mas meu cabelo está caindo demais e minha menstruação atrasada. Segundo os sábios "Google" e "Yahoo Respostas", estou precisando de ferro e gordura, duas coisas que estou tentando consumir mais, porque isso está me dando desespero. Já estou me vendo ficando careca com o tanto de cabelo que cai todo dia! Estou investindo na carne, na beterraba e no feijão, uma hora deve diminuir, né?
Quando eu sigo o cardápio da nutricionista certinho consigo perder 0,5kg por dia. Como a meta era perder 2kg em um mês, me senti na liberdade de escapar do cardápio alguns dias, não queria voltar lá e perder demais. Já consegui emagrecer os 2kg. Deveria estar pesando 61kg na balança dela, que deu menos do que a minha da última vez, e já estou com 61kg na minha. Mesmo assim, essa semana não estou preocupada com perder peso demais, estou querendo diminuir esse número e alcançar o meu sonhado 60kg o mais rápido o possível! Se tudo ocorrer como o planejado, devo estar lá no final de semana. Acho que estou muito mais ligada ao número na balança do que na minha imagem ultimamente, morreria se alguém tirasse ela de mim.

Somando academia com nutricionista e terapia, tem tudo para dar certo, né? Darei tempo ao tempo e vamos ver o que vai acontecer.
Queria muito jogar tudo isso para o ar, deixar meu corpo ser como ele é, deixar eu comer quando eu sentir vontade e fome. Eu não sou modelo nem nada disso. Sou uma pessoa normal, o que tem de errado em ter o corpo de uma pessoa normal? Tem muitas modelos que também não têm o corpo "perfeito", só um bom photoshop, porque essa coisa de perfeito não existe, nem eu e nem ninguém nunca vai conseguir alcançar, não importa o que a gente faça. Só que infelizmente eu não consigo, não sei porquê, só não consigo. Não posso me deixar ser gorda.

Bom, entre dias de comer o menos o possível seguindo o cardápio da nutricionista e compulsões, é assim que eu estou. Esses últimos dias até que estou resistindo a tentações como eu costumava fazer, agora que estou tão pertinho dos 60kg estou bem motivada a alcançar ele.
Espero que todas vocês estejam bem, senti saudades <3
Vou deixar o cardápio da nutricionista, para quem quiser. Beijinhos :*


Cardápio
9:00 - Café da manhã
1 fatia de pão integral com recheio branco (requeijão, cream cheese etc, evitar maionese!!)
1 fruta ou suco natural

12:00 - Almoço
2 colheres de arroz (pode ser trocada por batata ou uma "pegada" de macarrão)
2 colheres de feijão
1 porção de carne magra do tamanho da palma da mão
Salada e legumes a vontade.

15:00 - Lanche da tarde
1 fruta

18:00 - Janta
(salada e legumes a vontade)
1 porção de carne magra
ou
iogurte zero com fruta
ou
salada de frutas
ou
1 copo de vitamina (com leite desnatado)
ou
omelete

ps¹: as colheres são colheres de sopa, e não a de pegar
ps²: recomendado pelo menos 30min de caminhada, preferencialmente de manhã


Se eu choro ouvindo essa música?
HAHAHAHAHAHAHAHA sim

terça-feira, 5 de julho de 2016

Nutricionista

Demorou, mas, depois de muita enrolação, o convênio me deixou marcar com uma nutricionista! Fui ontem.
Falarei sobre isso depois, primeiro farei um resumo das últimas semanas. Sábado dia 25 eu fiz um fondue com os amigos (queijo e chocolate), acordei já pensando que me daria aquele dia para não pensar em calorias, que nem abriria o MyFitnessPal, até porque não tem como se calcular as kcal em um fondue. Para a minha surpresa, eu consegui. Tive um dia de uma pessoa normal e um fondue super calórico de noite. Comi restos do fondue por mais 1 dia e meio, porque sobrou bastante coisa e também porque estava sozinha no meu apartamento, mais dois dias sem contar as calorias. Voltei para casa e quando me pesei ainda mantinha os 65kg. Depois das besteiras que eu coomi estava esperando uns 67kg. Achei ótimo, vi que meu peso estava estagnado e que eu estava comendo o que eu queria.
Ai começaram os abusos, ficava pensando em comida o tempo todo e queria comer mesmo não estando com fome. Também estava aproveitando os doces que não chegava perto desde o ano passado. Me mantive nos 65kg ainda, até que um dia subiu para 65,5kg. Nesse mesmo dia (30/06) era aniversário da minha irmã e a gente ia sair para jantar. Coloquei o vestido superjusto na cintura que comprei no shopping (falei dele aqui) e me achei bem barriguda. Tive que trocar de roupa. Dei para a minha mãe passar para mim a camisa que comprei há um tempo na AliExpress e ela estragou a blusa com o ferro. A calça jeans que antes estava larga estava justa de novo. Peguei um casaco antigo e decidi que iria daquele jeito mesmo, estava com uma sensação de tudo que eu tinha conseguido em 6 meses difíceis estava indo embora. Não podia continuar com isso e perder ainda mais. Fomos ao Paris 6 e não comi nada além de uma caesar salad. Comecei esse mês limitando minhas calorias diárias em 600kcal, abri o MyFitnessPal depois de dias.
Perdi 1kg até ontem, quando minha balança marcou 64,5kg. Não paro de pensar que estou feliz por estar emagrecendo novamente com essa quantidade de kcal, fico pensando no quanto poderia perder se continuasse assim...

Fui na nutricionista pela primeira vez na vida ontem. Fui sincera com ela, apesar de omitir algumas coisas. Falei que estive comendo pouco e que tinha perdido 20kg, mas, quando ela me perguntou o que eu estava comendo de café da manhã, ao invés de dizer "1/4 de maçã" respondi "uma fruta". Foram coisas assim que não consegui me abrir inteiramente, vergonha de mim mesma e do que tenho feito. Para a minha supresa, não tocamos no assunto de TA e ela até me deu parabéns pelos kgs perdidos. Antes disso minha mãe queria entrar comigo, para falar que eu estava comendo pouco, pulando refeições etc, e eu a convenci a me deixar ir sozinha por medo que a nutricionista falasse agora sobre TA.
Na balança dela (uma balança digital normal) estava com 63,2kg, se me lembro bem. Ela disse que estava ótimo, que meu peso ideal era entre 58 e 65kg, para eu ter em mente que 65kg era o máximo que eu podia ter. Eu disse que estava planejando fazer academia (o que deve acontecer no próximo mês) e ela disse que era para eu aproveitar esse mês para perder peso, porque depois com a academia eu vou ganhar massa magra, o que vai me dar uns quilos a mais, só que tirar medidas. Ela me passou um cardápio que eu gostei, parece que tem poucas kcal, e disse que acha que eu consigo perder 2kgs esse mês. Farei outro post só com o cardápio, para quem quiser se inspirar.
E, claro, terminou com ela pedindo vários exames, que eu sei que os resultados serão péssimos. Meu cabelo está caindo bastantinho e minha menstruação atrasada em 15 dias ou mais.
Ontem eu já segui mais ou menos o cardápio dela, mas começo oficialmente hoje, daqui a pouco, 9h, é a hora do meu café da manhã.

Senti muita falta de vocês, me perdoem o sumiço, estou de férias, mas tudo continua uma loucura. Aos poucos vou me atualizando de como vocês estão e comentando no blog de todas <3